Sfaturi inedite pentru slabit

Potrivit conceptiei generale, pentru a slabi, oamenii trebuie sa manance mai putin si sa practice mai mult sport, insa, cercetatorii britanici, citati in numarul din luna iulie al revistei Men's Health, sustin ca exista si alte solutii eficiente atunci cand este vorba de a tine o dieta.

1. Presarati putina scortisoara in iaurt, in fiecare zi, pentru a arde grasimile. Acest condiment este un puternic stimulent al metabolismului. O jumatate de lingura, pe zi, este suficienta pentru a slabi un kilogram suplimentar in fiecare luna.

2. Petreceti-va pauzele de masa departe de birou. In acest fel, veti consuma cu 250 de calorii mai putin in fiecare zi, comparativ cu persoanele care mananca la locul de munca.

3. Nu ezitati sa radeti. Rasul sanatos, totalizand 10-15 minute pe zi, creste cantitatea de energie consumata intr-o saptamana cu pana la 280 de calorii.

4. Un pahar cu suc de morcovi in fiecare zi va va ajuta sa slabiti doua kilograme in 12 saptamani. Sucul de morcovi este bogat in fibre si nutrimente care ajuta la arderea grasimilor.

5. Luati suplimente de calciu. Veti pierde cu 2,6% mai multa grasime comparativ cu persoanele care nu apeleaza la aceasta solutie.

6. Pentru a arde mai multe calorii, ascultati muzica ritmata in timp ce practicati diverse exercitii fizice.

7. Nu faceti sport de unul singur. Antrenati-va impreuna cu cativa prieteni si veti slabi un numar de trei ori mai mare de kilograme comparativ cu persoanele care se antreneaza singure. (...)

8. Mancati ardei rosu. Aceste legume contin capsaicin, substanta care le ofera un gust specific si care are capacitatea de a stimula metabolismul cu pana la 25%.

9. Stresul de la locul de munca reprezinta principalul factor care cauzeaza alimentatia excesiva. Faceti exercitii de respiratie timp de doua minute, concentrandu-va atentia asupra muschiului diafragmei, si veti reusi astfel sa suprimati senzatia de foame.

10. Facand exercitii fizice imediat dupa ce v-ati trezit veti reusi sa ardeti grasimile mult mai repede. In acest fel, veti pierde cate un kilogram suplimentar, comparativ cu practicarea sportului la oricare alta ora, iar organismul dumneavoastra va fi astfel nevoit sa apeleze la rezervele de grasime pentru a face fata solicitarilor energetice la care este supus.

11. Mancati trei gustari bogate in proteine, de cate 250 de calorii, intre mese - de exemplu cateva felii de piept de pui, 185 de grame de ton sau o felie de paine cu maioneza degresata. Persoanele care procedeaza astfel vor avea cu 30% mai multe sanse de a slabi.

12. Opriti televizorul in timp ce mancati, din cauza ca orice activitate care va distrage atentia nu face decat sa amane momentul in care va opriti din mancat. In acest fel, puteti sa slabiti pana la 3,5 kilograme intr-un an.

13. Nu ezitati sa feliati alimentele pentru a consuma cu 20% mai putine calorii. Oamenii percep alimentele feliate cu 27% mai mari decat aceeasi cantitate de alimente care nu sunt feliate si isi pun astfel in farfurie mai putina mancare.

14. Mancati la micul-dejun mai intai pepene, bogat in vitamine, iar apoi oua, bogate in proteine, pentru a lupta eficient impotriva grasimii. Ouale au capacitatea de a descompune carbohidratii din pepene.

15. Un pahar de vin rosu baut zilnic impiedica depunerea grasimii, mai ales in zona abdomenului. Substanta Resveratrol din struguri inhiba dezvoltarea celulelor de tesut adipos din jurul taliei.

16. Ascultati muzica clasica, relaxanta, in timp ce mancati. In acest fel, veti consuma mai putine alimente, veti mesteca intr-un ritm mai lent si va veti simti in armonie cu propriul corp, reusind astfel sa va opriti din mancat imediat ce apare senzatia de satietate.

17. Mestecati guma timp de 15 minute dupa fiecare masa si din nou, dupa alte doua ore, pentru a va potoli pofta de mancare.

18. Faceti sex mai des. Veti reusi astfel sa ardeti 150 de calorii la fiecare 20 de minute, iar activitatile sexuale stimuleaza un hormon care influenteaza metabolismul si cresterea muschilor.

19. Beti ceai verde. Aceasta bautura contine o substanta care reactioneaza in combinatie cu cafeina si stimuleaza oxidarea grasimilor cu peste 20%.

20. Alegeti spanacul inaintea oricaror alte legume pentru prepararea salatelor. Spanacul are un continut dublu de fibre si ajuta organismul sa proceseze grasimile mult mai eficient.

21. Mancati un mar cu 15 minute inainte de fiecare masa. In acest fel, veti consuma, in medie, cu 187 de calorii mai putin.

22. Folositi ulei de masline pentru a va prepara salatele. Acizii grasi "buni" din uleiul de masline activeaza o proteina care declanseaza senzatia de satietate, impiedicand astfel mancatul in exces.

23. Adaugati paprika la fiecare masa. Aceasta pudra din ardei rosii contine o cantitate de sase ori mai mare de vitamina C decat tomatele, ajutand organismul sa transforme mai usor grasimea in energie.

24. Mancati impreuna cu ceilalti. Cercetarile recente au relevat faptul ca oamenii au tendinta de a-si adapta cantitatile de alimente din farfurie cu cele ale partenerilor lor de masa. Daca un barbat se afla la masa langa o femeie, el va inghiti cu 35% mai putine calorii.

25. Inlocuiti laptele integral cu cel degresat atunci cand beti ceai cu lapte sau cand mancati cereale cu lapte. Laptele degresat contine jumatate din caloriile prezente in laptele integral si prezinta concentratii mai mari de calciu si de fosfor, care descompun grasimile la nivel celular.

sursa: http://www.mediafax.ro/

Cum am ajuns de la 80, la 50 de kilograme

Reteta de slabit: Madalina Draghici, model international, a scapat de 15 kilograme in sase luni

Cum a reusit Carmen Bruma sa slabeasca 30 de kilograme

Cinci mituri ale alimentatiei sanatoase

Terapia prin supa, pentru slabire si intarirea sistemului imunitar

O noua pastila de slabit, fara efecte secundare

Ioana Tufaru, fiica Andei Calugareanu, a slabit 45 de kilograme in patru luni